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冬季滋补不是只吃肉,增强免疫力就要多吃菠菜,这样炒一盘真营养

冬季滋补不是只吃肉,增强免疫力就要多吃菠菜,这样炒一盘真营养

本文摘要:导语:冬季滋补不是只吃肉,增强免疫力就要多吃菠菜,这样炒一盘真营养。现在的天气越来越冷了,在这种时候就应该多吃些滋补的食物,最近许多人私信小编吃什么比力好,小编建议大家别再只吃肉了,可以多吃些菠菜。菠菜的营养价值很高,冬天的菠菜最养人了,菠菜内里除了铁元素之外,另有叶酸。 叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而到达增强免疫力的作用。

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导语:冬季滋补不是只吃肉,增强免疫力就要多吃菠菜,这样炒一盘真营养。现在的天气越来越冷了,在这种时候就应该多吃些滋补的食物,最近许多人私信小编吃什么比力好,小编建议大家别再只吃肉了,可以多吃些菠菜。菠菜的营养价值很高,冬天的菠菜最养人了,菠菜内里除了铁元素之外,另有叶酸。

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叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而到达增强免疫力的作用。下面小编教给大家的是蒜蓉粉丝菠菜的做法,简朴易学,营养又鲜味,一起来看看小编是怎么做的吧蒜蓉粉丝菠菜By 刘老师爱美食配料:菠菜 300克、粉丝 60克、蒜蓉 适量、酱油 适量、陈醋 适量、糖 适量、花生油 适量、精盐 适量步骤1.洗净菠菜、切成段步骤2.粉丝泡软,在开水锅中煮3分钟左右,尝一下,不要太软烂,煮好后泡在凉开水中步骤3.接着焯菠菜段步骤4.菠菜段焯熟后捞出,放凉,挤出水分;粉丝沥干水分;放进大碗;加上蒜蓉、酱油、陈醋、糖、盐;锅里烧开热油,淋上。步骤5.拌匀即可;喜欢吃辣的可以加辣椒。

烹饪小贴士:菠菜的选购技巧:1、选购菠菜时,看其是否色泽浓绿,根部是否为红色,这样的菠菜较好。2、选择较嫩的菠菜,体现为茎叶不老、无抽苔着花等,不要购置存在黄色枯萎叶子的菠菜。3、若发现菠菜叶子泛起局部暗黄、变色等现象,不要选购。4、选购叶子厚度较大的菠菜,用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好,适合购置。

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5、选择叶子较大的菠菜,其叶面较宽,叶柄较短为最好。6、冷藏生存:买回家的菠菜先在室温下静置1天,除了让叶片的水分风干之外,也有助于农药挥发。接着直接用厨房纸巾包裹,再装进夹链袋,根部朝下摆放进蔬果室冷藏,可以生存4~7天左右。大家学会了吗?喜欢的文章请点赞、关注、分享!你有什么看法和想法,接待在下面踊跃留言和大家一起讨论。


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